培訓(xùn)師的發(fā)聲訓(xùn)練

培訓(xùn)師的發(fā)聲訓(xùn)練

　　關(guān)于培訓(xùn)師在講課的時候，聲音到底該如何？這個是沒有定論的。但是，如果一個好的培訓(xùn)師，發(fā)音不夠清晰、準(zhǔn)確，語音語調(diào)不很恰當(dāng)，甚至帶有地方口音，講課、聽課的效果勢必會有影響，可大可小。更何況用嗓不科學(xué)，容易造成聲音嘶啞、喉嚨紅腫，甚至聲帶病變，都是對自己不好。

　　系統(tǒng)科學(xué)地提高發(fā)聲能力（氣息和共鳴控制、吐字歸音及正確用聲），是每個培訓(xùn)師應(yīng)該了解、最好能夠掌握的。另一方面，關(guān)于普通話，我想說的是：雖然在一些地方也會用到方言講課，比如廣東地區(qū)就有用粵語講授的課程，但是普通話作為中國人的標(biāo)準(zhǔn)用語，培訓(xùn)師還是有必要也對普通話進(jìn)行正音訓(xùn)練。

　　我其實(shí)也沒有經(jīng)過什么正規(guī)訓(xùn)練，不過陸陸續(xù)續(xù)感受過一些方法。本文中提到的內(nèi)容，不是萬金油，需要綜合每個人的情況，側(cè)重點(diǎn)不同，因人而異各取所需吧。不過有一點(diǎn)，如民族唱法或者美聲唱法那樣的發(fā)聲訓(xùn)練是非?？茖W(xué)而且有效的，但是必須要在有經(jīng)驗(yàn)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行，否則適得其反。

　　我的文章會有7個部分，它們是口部訓(xùn)練、氣息控制訓(xùn)練、共鳴控制訓(xùn)練、聲音彈性、吐字歸音訓(xùn)練、用聲與嗓音保護(hù)，其他注意。

第一部分、口部訓(xùn)練

　　口腔靈活，說話才利索。有沒有感覺早晨起來說話沒有下午或者晚上那么順當(dāng)？當(dāng)然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，當(dāng)然沒那么靈活。所以做做口腔體操，幫助我們更好地使用嘴巴——

1、口的開合練習(xí)
張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放松，舌頭自然放平。做這個練習(xí)，克服口腔開度的問題。

2、咀嚼練習(xí)
張口咀嚼與閉口咀嚼結(jié)合進(jìn)行，舌頭自然放平。

3、雙唇練習(xí)（這個練習(xí)還有助于女孩子美唇啊，呵呵）
雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下，以及左右轉(zhuǎn)圈
雙唇達(dá)響

4、舌頭練習(xí)
舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹
舌尖在口內(nèi)左右頂口腔壁，在門牙上下轉(zhuǎn)圈
舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸
舌在口腔內(nèi)左右立起
舌尖的彈練，彈硬腭、彈口唇
舌尖與上齒齦接觸打響
舌根與軟腭接觸打響

　　　　　　　　　　　　　　　 第二部分、氣息控制訓(xùn)練

　　沒有氣息，聲帶不能顫動發(fā)聲。但只是聲帶發(fā)出聲音是不夠的。想要嗓音富于彈性、耐久，需要的是源源不斷供給聲帶氣流。我在這里給大家介紹一些氣息控制的方法，幫助大家控制氣流，進(jìn)而控制聲音。

一、胸腹聯(lián)合呼吸法
吸氣后兩肋擴(kuò)大，橫膈膜下降，小腹微收。
胸腹聯(lián)合呼吸法是培訓(xùn)師在工作時應(yīng)該掌握的方法。這種呼吸活動范圍大、伸縮性強(qiáng)，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態(tài)是做到“吸氣一大片、呼氣一條線；氣斷情不斷，聲斷意不斷”。
我以前學(xué)唱歌的時候，每天早晨和傍晚都要空腹練氣。訓(xùn)練氣息，不能在飽腹的時候，否則容易造成胃下垂等。有句話叫“飽吹餓唱”，不過對于培訓(xùn)師來講，不能太餓，否則沒力氣講幾個小時，呵呵。進(jìn)行呼吸練習(xí)的時候，我建議大家還是在空腹的時候進(jìn)行比較好。
練習(xí)方法：
1、慢吸慢呼
總體的要求——站穩(wěn)，雙目平視前方，頭正，肩放松，象在曠野呼吸花香一樣，慢慢吸足氣。要感覺到腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田，但是要收小腹。保持幾秒后，輕緩呼出。
可以在呼氣的時候加入以下練習(xí)：呼氣時練習(xí)xiao lan（拼音小蘭），一聲聲漸漸遠(yuǎn)去；或者數(shù)數(shù)1、2、3、4……，嘴上用力，發(fā)音之間不要閉住聲門，不要跑氣換氣，數(shù)得越多越好。

2、快吸慢呼
快速短促地吸氣，并保持氣息；呼氣時緩緩呼出，配合聲音，平穩(wěn)均勻。培訓(xùn)講課過程經(jīng)常用到這個方法。呼氣時，可以通過以下發(fā)聲練習(xí)：
巴　 拔　　把　 爸　　　　　　低　　答　　底　　大
夸大上聲練習(xí)：好　　美　　滿　　想　　仰　　場……
換氣練習(xí)：廣場上，紅旗飄，看你能數(shù)多少旗，一面旗，兩面旗，三面旗，四面旗，五面旗……
相聲小品里的“數(shù)來寶”經(jīng)常用這個形式，大家可以觀察演員的呼吸。

二、強(qiáng)控制練習(xí)
要求氣要吸得深并保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。
強(qiáng)控制練習(xí)需要一點(diǎn)聲樂練習(xí)知識，在這里不好介紹。大家可以回想：《智取威虎山》里楊子榮喝酒唱歌那一段，最后結(jié)尾有個“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”基本的感覺就是這樣。要體會隔肌和腹肌的作用，發(fā)聲的時候氣息是應(yīng)該下沉的。
參考練習(xí)詩詞：
岳飛《滿江紅》，毛澤東《憶秦娥·婁山關(guān)》，陳然《我的“自白”書》
新聞聯(lián)播播音員在播報簡訊的時候，一般都用強(qiáng)控制。播音員海霞是個很典型的例子，聽說她在進(jìn)北廣的時候并不優(yōu)秀，但是大學(xué)四年非?？炭啵罱K得到了很好的回報。

三、弱控制練習(xí)
1、吸氣深呼氣勻。緩慢持續(xù)地發(fā)出ai　uai　uang　iang 四個音。
2、夸大聲調(diào)，延長發(fā)音，控制氣息。
花紅柳綠　H--ua　 H—ong　 L—iu　L—v?。òl(fā)音時，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣）
3、通過夸大連續(xù)，控制氣息，擴(kuò)展音域。
參考練習(xí)詩詞：
李白《靜夜思》，孟浩然《春曉》等。

　　氣息控制訓(xùn)練可以把握“深、通、勻、活”四字方針，注意氣息和內(nèi)容的結(jié)合。

　　我自己在講課過程中，最初有發(fā)生氣息支持不夠、尾音弱、換氣不夠等問題，后來慢慢克服了。要想氣息順暢，除了要對自己培訓(xùn)的材料非常熟悉外，有必要考慮在一些用詞吐字的地方，氣息支持該怎么處理。好的處理可以幫助我們提高講課效果，尤其在增強(qiáng)感染力、說服力上更加有效。

　　單純的語音、氣息訓(xùn)練效果并不好，需要大家在實(shí)際講課過程中不斷體會、運(yùn)用。

　　　　　　　　　　　　　　　第三部分、共鳴控制訓(xùn)練

　　我們都有這樣的體會：越在嘈雜的地方，我們說話越大聲，結(jié)果聲嘶力竭，自己嗓子累得要命。其實(shí)培訓(xùn)的時候也有，如為了讓學(xué)員都聽到，尤其人多的時候，我們不自覺就提高音調(diào)嗓門，不久就有“失聲”的感覺，呵呵。

　　其實(shí)好的用聲者，使用在聲帶上的能量只占總能量的1/5，而4/5的力量用在控制發(fā)音器官的形狀和運(yùn)動上面。在產(chǎn)生共鳴的過程中，共鳴器官把發(fā)自聲帶的原聲在音色上進(jìn)行潤飾，使聲音圓潤、優(yōu)美。科學(xué)調(diào)節(jié)共鳴器官可以豐富或改變聲音色彩，同時起到保護(hù)聲帶的作用，延長聲帶的壽命。

　　我們在培訓(xùn)的發(fā)聲中，多采用中聲區(qū)，而中聲區(qū)主要形成于口腔上下，這就決定了用聲的共鳴重心在口腔上下，以口腔共鳴為主。在這里我稍微提一下共鳴腔。一般提到的共鳴腔有頭腔、鼻腔、口腔、胸腔，這四個共鳴腔最基本。聲樂學(xué)習(xí)中還有提到腹腔共鳴，不過有些人不贊同這個提法。
培訓(xùn)中除了口腔共鳴為主之外，胸腔共鳴是基礎(chǔ)，可以加多一點(diǎn)，如果有高音的時候，增加呼吸量，發(fā)揮一點(diǎn)鼻腔、頭腔的作用更好。

　　要想聲音圓潤集中，需要改變口腔共鳴條件。發(fā)音時雙唇集中用力，下巴放松，打開牙關(guān)，喉部放松，提顴肌、頰肌、笑肌，在共同運(yùn)動時，嘴角上提?？梢酝ㄟ^張口吸氣或用“半打哈欠”感覺體會喉部、舌根、下巴放松，這時的口腔共鳴會加大。在打開口腔的時候，同時注意唇的收攏。

1、口腔共鳴訓(xùn)練
口腔共鳴發(fā)聲最主要的一點(diǎn)，是發(fā)聲的時候鼻咽要關(guān)閉，不產(chǎn)生鼻泄露。通過下列練習(xí)大家可以體會一下，基本都是以開口元音為主練習(xí)：
ba　 da　　ga　　pa　　ta　　ka
peng　　pa　　pi　　pu　　pai
普通話的四個聲調(diào)，準(zhǔn)確的叫法是第一聲 陰平；第二聲 陽平；第三聲 上聲；第四聲 去聲。我們在進(jìn)行聲音訓(xùn)練的時候，多用陰平聲調(diào)進(jìn)行，這樣有利于體會聲音和氣息。

詞組練習(xí)：
澎湃　　冰雹　　拍照　 平靜　 抨擊　 批評……
嘩啦啦　　噼啪啪　　咣啷啷　　撲嗵嗵　　胡嚕嚕……
快樂　　宣紙　　挫折　 菊花　　捐助　　吹捧　　烏鴉……
繞口令：
山上五株樹，架上五壺醋，林中五只鹿，柜中五條褲，伐了山上樹，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出柜中褲。

2、鼻腔共鳴訓(xùn)練
鼻腔共鳴是通過軟腭來實(shí)現(xiàn)的，標(biāo)準(zhǔn)的鼻輔音m，n和ng就是這樣發(fā)聲的。有人覺得鼻音重顯得聲音好聽、有厚度，但是過多的鼻音有如感冒，是不好的。
發(fā) a　 i　 u 的音，加點(diǎn)鼻腔共鳴體會
加鼻輔音　ma　　mi　　　mu　　　　　　　 na　　 ni　　 nu
詞組練習(xí)：
媽媽　 光芒　 中央　　接納　　頭腦 ……
藍(lán)藍(lán)的天上白云飄，白云下面馬兒跑，揮動鞭兒響四方，百鳥齊飛翔。

3、胸腔共鳴訓(xùn)練
胸腔的空間及共鳴能量大，發(fā)出的聲音有深度和寬度，聲音更渾厚、寬廣。
“a”元音直上、直下、滑動練習(xí)
詞組練習(xí)：
百煉成鋼　　翻江倒?！　∽坊谀啊?hellip;…
小柳樹，滿地栽，金花謝，銀花開。

4、頭腔共鳴、腹腔共鳴
基本在說話過程中用不到這兩個共鳴。蘿卜干發(fā)送的那個聲樂視頻片段中，老師有讓男學(xué)生發(fā)高音，體會聲音從眉心發(fā)出的感覺?；緛碚f，做好胸腔、口腔、鼻腔共鳴，演講、培訓(xùn)綽綽有余。

　　很多專職培訓(xùn)師走南闖北每天講課，如果象平時那樣用聲說話，嗓子肯定受不了。我曾經(jīng)問過一個聲音很渾厚、很有磁性的臺灣老師他的發(fā)聲與氣息，當(dāng)時他的回答是，他以前學(xué)過幾年美聲唱法，所以培訓(xùn)時他運(yùn)用一點(diǎn)腹式呼吸法，結(jié)合胸腔共鳴，所以嗓音可以保持長久的圓潤渾厚，聲音穿透力也更好。
經(jīng)過民族唱法和美聲唱法訓(xùn)練后發(fā)出的聲音，有的人稱之為“機(jī)械音”。它比我們平時說話的聲音增加了后天修飾的方法和技巧，是要通過專業(yè)系統(tǒng)培訓(xùn)才可以達(dá)到的，不要自己盲目練習(xí)，否則容易損壞聲帶。

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